Calculadora de Água Diária

How to use it

1. Multiplica peso em kg por 0.033 para água base
2. Calcula água extra: minutos ejercicio × 0.5 ÷ 60
3. Suma água base + água extra para total diario
4. Divide entre 0.25 para obter vasos de 250ml

Common mistakes

• ⚠️ Beber toda o água de uma vez (mejor distribuir durante o día)
• ⚠️ Não aumentar água em climas calurosos o por altitud
• ⚠️ Contar café/alcohol como hidratación (são diuréticos, deshidratan)

Worked example

Calcular ingesta de água diaria para persona de 70kg com 30min de ejercicio

El água total incluye base metabólica mais hidratación por ejercicio; um vaso típico contem 250ml.

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