Calculadora de Agua Diaria

How to use it

1. Multiplica peso en kg por 0.033 para agua base
2. Calcula agua extra: minutos ejercicio × 0.5 ÷ 60
3. Suma agua base + agua extra para total diario
4. Divide entre 0.25 para obtener vasos de 250ml

Common mistakes

• ⚠️ Beber toda el agua de una vez (mejor distribuir durante el día)
• ⚠️ No aumentar agua en climas calurosos o por altitud
• ⚠️ Contar café/alcohol como hidratación (son diuréticos, deshidratan)

Worked example

Calcular ingesta de agua diaria para persona de 70kg con 30min de ejercicio

El agua total incluye base metabólica más hidratación por ejercicio; un vaso típico contiene 250ml.

Input guide