Calcolatore Acqua Giornaliera

How to use it

1. Multiplica peso en kg per 0.033 per acqua base
2. Calcola acqua extra: minuti ejercicio × 0.5 ÷ 60
3. Suma acqua base + acqua extra per totale diario
4. Divide tra 0.25 per ottenere vasos de 250ml

Common mistakes

• ⚠️ Beber tutta il acqua de una vez (mejor distribuir durante il día)
• ⚠️ No aumentar acqua en climas calurosos o per altitud
• ⚠️ Contar café/alcohol come hidratación (son diuréticos, deshidratan)

Worked example

Calcolare ingesta de acqua diaria per persona de 70kg con 30min de ejercicio

El acqua totale include base metabólica più hidratación per ejercicio; un vaso típico contiene 250ml.

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