Calculateur de Calories Journalières (TDEE)

How to use it

1. Calcule BMR en utilisant formule Mifflin-St Jeor selon género
2. Sélectionnez nivel de actividad (1=sedentario, 5=tres activo)
3. Multiplica BMR par facteur de actividad correspondiente
4. Pour perder poids rcette kcal, pour ganar suma kcal

Common mistakes

• ⚠️ Arrondir edad ou poids avant de Calculer (pierde precisión en BMR)
• ⚠️ Choisir nivel de actividad plus haut du real (sobreestima necesidades)
• ⚠️ Soustraire plus de kcal pour perder poids (riesgo metabólico et rebote)

Worked example

Calculer calories diarias pour hombre de 70kg, 175cm, ans avec actividad moderada

Les calories de mantenimiento representan La energie diaria necessaire; ajusta ±kcal pour perder ou ganar poids respectivamente.

Input guide