CalcKalorienbedarf-Rechner
Last updated: 2026-08-24
Kalorienbedarf-Rechner — Berechnen Sie kalorien täglich online. Geben Sie peso kg, altura cm, edad ein und erhalten Sie sofort das Ergebnis.
Inputs
Result
Enter values and press Calculate
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How to use it
- GRUNDUMSATZ mit Mifflin-St Jeor-Formel nach Geschlecht berechnen
- Aktivitätsniveau auswählen (1=sitzend, 5=sehr aktiv)
- GRUNDUMSATZ mit entsprechendem Aktivitätsfaktor multiplizieren
- Zum Abnehmen 500 kcal abziehen, zum Zunehmen 500 kcal addieren
Common mistakes
- ⚠️ Alter oder Gewicht vor Berechnung runden (Genauigkeitsverlust beim GRUNDUMSATZ)
- ⚠️ Höheres Aktivitätsniveau als tatsächlich wählen (überschätzt Bedarf)
- ⚠️ Mehr als 1000 kcal zum Abnehmen abziehen (Stoffwechselrisiko und Jo-Jo-Effekt)
Worked example
Tägliche Kalorien berechnen für Mann von 70kg, 175cm, 30 Jahre mit Aktivität moderat
Die Erhaltungskalorien entsprechen die täglich benötigte Energie; angepasst um ±500 kcal zum Abnehmen bzw. Zunehmen
Input guide
| Field | Typical range |
|---|---|
| peso_kg | Wert eingeben (peso_kg) |
| altura_cm | Wert eingeben (altura_cm) |
| genero | Wert eingeben (genero) |
| nivel_actividad | Wert eingeben (nivel_actividad) |
| edad | Wert eingeben (edad) |