CalcCalculadora Horas Sono
Last updated: 2026-08-24
Calculadora Horas Sono — Calcule Optimal sleep = Cycles × 90 min (recommended cycles: 5–6). Exemplo: 5 sleep cycles = Optimal sleep = 7.5 hours. Calculadora gratuita e precisa, sem registo.
Inputs
Result
Enter values and press Calculate
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How to use it
- Define hora de despertar (ej: 7:00)
- Cada ciclo de sueño dura 90 minutos
- Resta ciclos completos: 6, 5, 4 o 3 ciclos
- Resta 15 minutos adicionales para conciliar sueño
- Elige hora que permita 5-6 ciclos para descanso óptimo
Common mistakes
- ⚠️ Acostarse exactamente à hora calculada (toma 15min dormir)
- ⚠️ Dormir em exceso (>10h) regularmente (asociado a problemas salud)
- ⚠️ Usar alarmas de sueño em apps sem validación científica
Worked example
Determinar horas ideales para dormir despertando a as 7:00 AM
Cada opção representa ciclos de sueño completos (90min); 6 ciclos (9h) é óptimo para recuperación máxima.
Input guide
| Field | Typical range |
|---|---|
| hora_despertar | Hora: 5-10 |