Calculateur Sommeil

Last updated: 2026-08-24

Calculateur Sommeil — Calculez Optimal sleep = Cycles × 90 min (recommended cycles: 5–6). Exemple: 5 sleep cycles = Optimal sleep = 7.5 hours. Calculateur gratuit et précis, sans inscription.
Inputs
Result
Enter values and press Calculate

How to use it

  1. Define heure de despertar (ej: 7:00)
  2. Chaque ciclo de sueño dura minutes
  3. Rcette ciclos completos: 6, 5, ou ciclos
  4. Rcette minutes adicionales pour conciliar sueño
  5. Choisissez heure que permita 5-ciclos pour descanso óptimo

Common mistakes

  • ⚠️ Acostarse exactamente a La heure calculee (toma 15min dormir)
  • ⚠️ Dormir en exceso (>10h) regularmente (asociado a problemas salud)
  • ⚠️ Utiliser alarmas de sueño en apps sans validación científica

Worked example

Determiner heures ideales pour dormir despertando a Les 7:00 AM

Chaque opción representa ciclos de sueño completos (90min); ciclos (9h) est óptimo pour recuperación máxima.

Input guide

FieldTypical range
hora_despertarHora: 5-10