Schlafbedarf-Rechner

How to use it

1. Define Stunde von despertar (ej: 7:00)
2. Jede ciclo von Schlaf dura 90 Minuten
3. Resta ciclos completos: 6, 5, 4 oder 3 ciclos
4. Resta 15 Minuten adicionales für conciliar Schlaf
5. Wählen Sie Stunde que permita 5-6 ciclos für descanso óptimo

Common mistakes

• ⚠️ Acostarse exactamente zu die Stunde calculada (toma 15min dormir)
• ⚠️ Dormir in exceso (>10h) regularmente (asociado zu problemas Gesundheit)
• ⚠️ Verwenden alarmas von Schlaf in apps ohne validación científica

Worked example

Bestimmen Stunden ideales für dormir despertando zu die 7:00 AM

Jede opción entspricht ciclos von Schlaf completos (90min); 6 ciclos (9h) ist óptimo für recuperación máxima

Input guide