Calcolatore Ore Sonno

Last updated: 2026-08-24

Calcolatore Ore Sonno — Calcola Optimal sleep = Cycles × 90 min (recommended cycles: 5–6). Esempio: 5 sleep cycles = Optimal sleep = 7.5 hours. Calcolatore gratuito e preciso, senza...
Inputs
Result
Enter values and press Calculate

How to use it

  1. Define ora de despertar (ej: 7:00)
  2. Ogni ciclo de sueño dura 90 minutos
  3. Resta ciclos completos: 6, 5, 4 o 3 ciclos
  4. Resta 15 minuti adicionales per conciliar sueño
  5. Scegli ora que permita 5-6 ciclos per descanso óptimo

Common mistakes

  • ⚠️ Acostarse exactamente a la ora calcolata (toma 15min dormir)
  • ⚠️ Dormir en exceso (>10h) regularmente (asociado a problemas salud)
  • ⚠️ Usare alarmas de sueño en apps senza validación científica

Worked example

Determinare ore ideales per dormir despertando a le 7:00 AM

Ogni opción representa ciclos de sueño completos (90min); 6 ciclos (9h) è óptimo per recuperación máxima.

Input guide

FieldTypical range
hora_despertarHora: 5-10