Dépense Énergétique Totale

How to use it

1. Ingresa poids, hauteur, edad et género
2. Sélectionnez nivel de actividad de la lista
3. Calcule BMR avec formule Mifflin-St Jeor
4. Multiplica BMR par facteur de actividad pour TDEE

Common mistakes

• ⚠️ Sobreestimar nivel de actividad (La mayoría est plus sedentario de lo que cree)
• ⚠️ No Enregistrer cambios de poids semanalmente (Ajuster TDEE si no cambia)
• ⚠️ Seguir TDEE ciegamente sans escuchar señales de hambre/saciedad

Worked example

Calculer dépense energético Total pour hombre de 70kg, 175cm, ans

Le TDEE est calories pour mantener poids actuel; reduit kcal/jour pour perder ~0.5kg/semaine.

Input guide