CalcCalculadora de Metabolismo Basal (TMB)
Calculadora de Metabolismo Basal (TMB). Free online calculator with formula, examples and step-by-step guide.
La fórmula médica explicada
Comprender las métricas de tu cuerpo es el primer paso hacia mejores decisiones de salud. Esta calculadora utiliza fórmulas médicas establecidas para darte resultados personalizados que puedes comentar con tu médico.
La fórmula detrás de este cálculo es TMB (Mifflin) = 10×peso + 6,25×altura - 5×edad + s (s=+5 H, -161 M). Comprender cómo se obtiene el resultado te ayuda a verificar la salida y detectar errores de entrada.
Cómo tomar tus mediciones correctamente
Sigue estos pasos para obtener un resultado fiable:
- Introduce tus datos: Hombre, 30 años, 75 kg, 178 cm — ensure all values use a single consistent unit system.
- La calculadora aplica la fórmula: TMB (Mifflin) = 10×peso + 6,25×altura - 5×edad + s (s=+5 H, -161 M).
- Lee tu resultado: TMB ≈ 1.804 kcal/día.
- Verifica: confirma que las unidades sean coherentes y los valores realistas antes de actuar en base al resultado.
Qué significan tus resultados
Esta calculadora es especialmente útil en las siguientes situaciones:
- calcular calorías de mantenimiento
- planificar dietas de déficit o superávit
- nutrición deportiva
- planes de pérdida de peso
Qué significa tu resultado
Los resultados de las calculadoras de salud son estimaciones, no diagnósticos. Un IMC de 27 no significa que estés enfermo, y un gasto calórico calculado de 2.200 kcal/día no significa que engordarás con 2.201 kcal. Estas cifras son medias poblacionales con márgenes de error del ±10–15 %. Úsalas como puntos de orientación para dialogar con tu médico, nutricionista o entrenador, no como umbrales absolutos.
Cómo interpretar las fórmulas de salud
Las calculadoras de salud se basan en estudios poblacionales donde los investigadores miden a miles de sujetos e identifican relaciones matemáticas entre magnitudes medibles y resultados de salud. Estas fórmulas representan las mejores estimaciones disponibles basadas en evidencia, pero son modelos estadísticos: describen a la persona promedio de la población estudiada.
Cuando un resultado de salud queda fuera del rango «normal», eso no significa automáticamente que algo esté mal, sino que tu medición está fuera de lo típico para la población de referencia. La edad, la etnia y el condicionamiento atlético desplazan lo que se considera «normal». Consulta siempre con un profesional sanitario antes de cambiar dieta, ejercicio o medicación.
Errores comunes en la auto-medición
- Usar una sola medición para tomar decisiones de salud — consulta siempre a un profesional médico.
- Confundir valores absolutos con porcentajes — una diferencia del 2% de grasa corporal importa más con IMC bajo.
Cuándo consultar a un profesional de salud
Toma mediciones a la misma hora del día en condiciones similares para un seguimiento consistente. Los valores matutinos suelen ser más fiables. Siempre consulta con un profesional de la salud.
Preguntas frecuentes
Esta herramienta proporciona estimaciones basadas en fórmulas médicas establecidas, pero no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre con tu médico.
Para métricas corporales, recalcula cuando tus mediciones cambien significativamente — típicamente cada 2-4 semanas para peso.
Sí. La calculadora utiliza la fórmula estándar: TMB (Mifflin) = 10×peso + 6,25×altura - 5×edad + s (s=+5 H, -161 M). Los resultados son matemáticamente exactos; la precisión final depende de los datos que introduzcas.
Sí, la calculadora es totalmente responsiva y funciona en cualquier dispositivo. No requiere instalación ni registro.
Usa el botón Compartir para generar una URL que codifica todos tus datos — quien abra el enlace verá los mismos valores y resultado. El botón Copiar copia el texto del resultado para pegarlo en una hoja de cálculo, correo o documento.
Primero revisa tus datos: comprueba que los valores estén en las unidades correctas y en un rango realista. Las causas más comunes son la mezcla de unidades métricas e imperiales, dígitos transpuestos o el uso de una calculadora equivocada. Si los datos parecen correctos y el resultado sigue siendo extraño, verifica que la fórmula TMB (Mifflin) = 10×peso + 6,25×altura - 5×edad + s (s=+5 H, -161 M) se aplica exactamente a tu caso.