Peso Alvo

How to use it

1. Ingresa peso atual em kg
2. Ingresa altura em cm e conviértela a metros
3. Define IMC objetivo (22 é punto médio saludable)
4. Calcula: peso objetivo = IMC objetivo × altura²
5. Resta peso atual - peso objetivo para ver cuánto perder

Common mistakes

• ⚠️ Fijar IMC objetivo <18.5 (sob peso com riesgos de salud)
• ⚠️ Esperar pérdida lineal (hay mesetas, fluctuaciones por água)
• ⚠️ Não considerar recomposición corporal (puedes mantener peso ganando músculo)

Worked example

Calcular peso objetivo para persona de 80kg buscando IMC de 22 com 175cm

El peso a perder é diferencia entre atual e objetivo; pérdida saludable é 0.5-1kg/semana.

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