CalcCalculadora de Gordura Corporal da Marinha
Last updated: 2026-08-21
How to use it
- Selecione seu sexo (masculino ou feminino)
- Insira sua altura em centímetros
- Meça e insira a circunferência do pescoço no ponto médio
- Meça e insira a circunferência da cintura na altura do umbigo
- Para mulheres, meça e insira a circunferência do quadril no ponto mais largo
- Clique em calcular para ver seu percentual de gordura corporal
Common mistakes
- ⚠️ Medir o pescoço muito acima ou muito abaixo — sempre meça no ponto médio, logo abaixo da laringe
- ⚠️ Puxar a fita métrica com muita força, comprimindo a pele
- ⚠️ Mulheres esquecerem de inserir a medida do quadril, que é necessária para resultados precisos
Formula
% de Gordura Corporal = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(cintura - pescoço) + 0,15456 × log10(altura)) - 450 (homens); Mulheres usam coeficientes alternativos com medida do quadril
FAQ
Qual é a precisão do método de gordura corporal da Marinha?
O método de circunferência da Marinha dos EUA tem uma precisão de cerca de ±3% em comparação com a pesagem hidrostática para a maioria das pessoas. É considerado um dos métodos de campo mais práticos e confiáveis para estimar o percentual de gordura corporal sem equipamentos caros.
Preciso remover a roupa ao medir?
Sim, para maior precisão, meça diretamente na pele ou use roupas muito finas e justas. Roupas volumosas adicionarão circunferência extra e produzirão resultados imprecisos.
Posso usar polegadas em vez de centímetros?
Esta calculadora usa centímetros. Se você tiver medidas em polegadas, multiplique cada valor em polegadas por 2,54 para converter para centímetros antes de inserir.
Qual percentual de gordura corporal é considerado saudável?
Para homens, 10-20% é geralmente saudável; para mulheres, 18-28%. Atletas frequentemente têm níveis mais baixos (6-13% homens, 14-20% mulheres). Os mínimos de gordura essencial são 2-5% para homens e 10-13% para mulheres.