CalcCalcolatore di Grasso Corporeo Metodo Navy
Last updated: 2026-08-21
How to use it
- Seleziona il tuo sesso (maschio o femmina)
- Inserisci la tua altezza in centimetri
- Misura e inserisci la circonferenza del collo al punto medio
- Misura e inserisci la circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico
- Per le donne, misura e inserisci la circonferenza dei fianchi nel punto più largo
- Clicca su calcola per vedere la tua percentuale di grasso corporeo
Common mistakes
- ⚠️ Misurare il collo troppo in alto o troppo in basso — misurare sempre al punto medio, appena sotto la laringe
- ⚠️ Tirare il metro troppo stretto, comprimendo la pelle
- ⚠️ Le donne che dimenticano di inserire la misura dei fianchi, necessaria per risultati accurati
Formula
Grasso Corporeo % = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(vita - collo) + 0,15456 × log10(altezza)) - 450 (uomini); Le donne usano coefficienti alternativi con la misura dei fianchi
FAQ
Quanto è accurato il metodo Navy per il grasso corporeo?
Il metodo delle circonferenze della U.S. Navy ha una precisione di circa ±3% rispetto alla pesata idrostatica per la maggior parte delle persone. È considerato uno dei metodi pratici e affidabili più utilizzati per stimare la percentuale di grasso corporeo senza attrezzature costose.
Devo rimuovere i vestiti quando misuro?
Sì, per la massima precisione misura direttamente sulla pelle o indossa vestiti molto sottili e aderenti. Vestiti voluminosi aggiungeranno circonferenza extra e produrranno risultati inaccurati.
Posso usare i pollici invece dei centimetri?
Questo calcolatore utilizza i centimetri. Se hai misure in pollici, moltiplica ogni valore in pollici per 2,54 per convertirle in centimetri prima di inserirle.
Quale percentuale di grasso corporeo è considerata sana?
Per gli uomini, il 10-20% è generalmente sano; per le donne, il 18-28%. Gli atleti hanno spesso livelli più bassi (6-13% uomini, 14-20% donne). I minimi di grasso essenziale sono del 2-5% per gli uomini e del 10-13% per le donne.