CalcNavy Körperfettrechner
Last updated: 2026-08-21
How to use it
- Wählen Sie Ihr Geschlecht (männlich oder weiblich)
- Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern ein
- Messen und geben Sie den Halsumfang auf halber Höhe ein
- Messen und geben Sie den Taillenumfang auf Nabelhöhe ein
- Für Frauen: Messen und geben Sie den Hüftumfang an der breitesten Stelle ein
- Klicken Sie auf Berechnen, um Ihren Körperfettanteil zu sehen
Common mistakes
- ⚠️ Hals zu hoch oder zu niedrig messen — immer auf halber Höhe direkt unter dem Kehlkopf messen
- ⚠️ Das Maßband zu fest anziehen und die Haut zusammendrücken
- ⚠️ Frauen vergessen, das Hüftmaß einzugeben, das für genaue Ergebnisse erforderlich ist
Formula
Körperfett % = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(Taille - Hals) + 0,15456 × log10(Körpergröße)) - 450 (Männer); Frauen verwenden alternative Koeffizienten mit Hüftmaß
FAQ
Wie genau ist die Navy-Körperfettmethode?
Die U.S. Navy-Umfangsmethode hat für die meisten Menschen eine Genauigkeit von etwa ±3 % im Vergleich zur hydrostatischen Wiegung. Sie gilt als eine der praktischsten und zuverlässigsten Feldmethoden zur Schätzung des Körperfettanteils ohne teure Ausrüstung.
Muss ich mich beim Messen ausziehen?
Ja, für beste Genauigkeit messen Sie direkt auf der Haut oder tragen Sie sehr dünne, enganliegende Kleidung. Dicke Kleidung fügt zusätzlichen Umfang hinzu und führt zu ungenauen Ergebnissen.
Kann ich Zoll anstelle von Zentimetern verwenden?
Dieser Rechner verwendet Zentimeter. Wenn Sie Maße in Zoll haben, multiplizieren Sie jeden Zollwert mit 2,54, um ihn vor der Eingabe in Zentimeter umzurechnen.
Welcher Körperfettanteil gilt als gesund?
Für Männer sind 10-20 % allgemein gesund; für Frauen 18-28 %. Sportler haben oft niedrigere Werte (6-13 % Männer, 14-20 % Frauen). Die essenziellen Fettmindestwerte liegen bei 2-5 % für Männer und 10-13 % für Frauen.