CalcCalculateur de Graisse Corporelle (Méthode de l'US Navy)
Last updated: 2026-08-21
How to use it
- Sélectionnez votre sexe (homme ou femme)
- Entrez votre taille en centimètres
- Mesurez et entrez la circonférence du cou au point médian
- Mesurez et entrez la circonférence de la taille au niveau du nombril
- Pour les femmes, mesurez et entrez la circonférence des hanches au point le plus large
- Cliquez sur Calculer pour voir votre pourcentage de graisse corporelle
Common mistakes
- ⚠️ Mesurer le cou trop haut ou trop bas — mesurez toujours au point médian, juste en dessous du larynx
- ⚠️ Tirer le mètre ruban trop fort, comprimant la peau
- ⚠️ Les femmes oublient d'entrer la mesure des hanches, ce qui est nécessaire pour des résultats précis
Formula
Graisse Corporelle % = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(taille - cou) + 0.15456 × log10(taille)) - 450 (hommes) ; Les femmes utilisent des coefficients alternatifs avec la mesure des hanches
FAQ
Quelle est la précision de la méthode de l'US Navy pour la graisse corporelle ?
La méthode des circonférences de l'US Navy a une précision d'environ ±3% par rapport à la pesée hydrostatique pour la plupart des gens. Elle est considérée comme l'une des méthodes de terrain les plus pratiques et fiables pour estimer le pourcentage de graisse corporelle sans équipement coûteux.
Dois-je enlever mes vêtements lors de la prise de mesures ?
Oui, pour une meilleure précision, mesurez directement sur la peau ou portez des vêtements très fins et ajustés. Des vêtements volumineux ajouteront un excès de circonférence et produiront des résultats inexacts.
Puis-je utiliser les pouces au lieu des centimètres ?
Ce calculateur utilise les centimètres. Si vous avez des mesures en pouces, multipliez chaque valeur en pouces par 2,54 pour les convertir en centimètres avant de les saisir.
Quel pourcentage de graisse corporelle est considéré comme sain ?
Pour les hommes, 10-20% est généralement sain ; pour les femmes, 18-28%. Les athlètes ont souvent des niveaux plus bas (6-13% hommes, 14-20% femmes). Les minimums de graisse essentielle sont de 2-5% pour les hommes et de 10-13% pour les femmes.