Calculadora de METs

How to use it

1. Ingresa peso corporal em kg
2. Selecciona METs da atividade (1=reposo, 5=caminar rápido)
3. Ingresa duración em minutos
4. Aplica: METs × 3.5 × peso × minutos ÷ 200

Common mistakes

• ⚠️ Usar METs de atividade incorrecta (consultar compendio Ainsworth)
• ⚠️ Não considerar que METs varía por intensidad (caminar ≠correr)
• ⚠️ Sumar calorías de ejercicio sem contar línea base (ya incluidas em TDEE)

Worked example

Calcular calorías quemadas com 5 METs durante 30 minutos para 70kg

1 MET = reposo; atividades moderadas são 3-6 METs, vigorosas >6 METs segundododo intensidad.

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