Calcolatore METs

How to use it

1. Ingresa peso corporal en kg
2. Seleziona METs della actividad (1=reposo, 5=caminar veloce)
3. Ingresa duración en minutos
4. Aplica: METs × 3.5 × peso × minuti ÷ 200

Common mistakes

• ⚠️ Usare METs de actividad incorrecta (consultar compendio Ainsworth)
• ⚠️ No considerare que METs varía per intensità (caminar ≠ correr)
• ⚠️ Sommare calorie de ejercicio senza contar línea base (ya incluidas en TDEE)

Worked example

Calcolare calorie quemadas con 5 METs durante 30 minuti per 70kg

1 MET = reposo; actividades moderadas sono 3-6 METs, vigorosas >6 METs secondo intensità.

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