Gordura Corporal Método Navy

How to use it

1. Mide cintura a nivel do ombligo (cm)
2. Mide cuello justo sob a nuez de Adán (cm)
3. Mide altura total (cm)
4. Aplica fórmula Navy específica por género usando logaritmos
5. Compara com rangos: hombres 8-19% saludable, mujeres 21-33%

Common mistakes

• ⚠️ Medir cintura sobre ropa o com cinta floja (subestima grasa)
• ⚠️ Medir cuello muy abajo (deve ser justo sob nuez de Adán)
• ⚠️ Aplicar fórmula hombre a mujer o viceversa (usa ecuaciones distintas)

Worked example

Calcular grasa corporal método Navy para hombre com cintura 80cm, cuello 40cm

El método Navy usa circunferencias corporales; precisión ±3-4% comparado com DEXA como referencia.

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