Calculadora de Gordura Corporal (Método da Marinha dos EUA)

Last updated: 2026-08-24

Calculadora de Gordura Corporal (Método da Marinha dos EUA) — Estime o percentual de gordura corporal com o método de circunferência da Marinha dos EUA, incluindo massa gorda e massa magra.
Inputs
Result
Enter values and press Calculate

How to use it

  1. Escolha seu sistema de unidades (métrico ou imperial).
  2. Selecione seu sexo.
  3. Insira suas medidas de cintura, pescoço, altura e peso.
  4. Clique em 'Calcular' para ver seu percentual de gordura corporal e a divisão de massa.
  5. Revise a categoria e o gráfico de faixas saudáveis na seção de conteúdo.

Common mistakes

  • ⚠️ Inserir medidas no sistema de unidades errado - certifique-se de corresponder à seleção de unidades.
  • ⚠️ Medir nos pontos anatômicos errados (a cintura deve estar na altura do umbigo, o pescoço abaixo da laringe).
  • ⚠️ Usar músculos flexionados em vez de medidas relaxadas.

Formula

Gordura Corporal % = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10(cintura - pescoço) + 0.15456 * log10(altura)) - 450 (para homens)

FAQ

Qual é a precisão do método de gordura corporal da Marinha dos EUA?

O método da Marinha dos EUA tem uma precisão de cerca de ±3% em comparação com a pesagem hidrostática. É uma estimativa confiável e acessível para a maioria das pessoas.

Posso usar esta calculadora para atletas?

Sim, mas atletas com alta massa muscular podem obter leituras ligeiramente mais altas. O método é baseado na população e pode não ser tão preciso para tipos corporais extremos.

Quais são as faixas saudáveis de gordura corporal?

Para homens, gordura essencial é 2-5%, atletas 6-13%, boa forma 14-17%, média 18-25% e obeso >25%. Para mulheres, gordura essencial é 10-13%, atletas 14-20%, boa forma 21-24%, média 25-32% e obesa >32%.