CalcCalculateur de graisse corporelle (méthode de la marine américaine)
Last updated: 2026-08-24
How to use it
- Choisissez votre système d'unités (métrique ou impérial).
- Sélectionnez votre sexe.
- Entrez vos mesures de tour de taille, cou, hauteur et poids.
- Cliquez sur 'Calculer' pour voir votre pourcentage de graisse corporelle et la répartition de la masse.
- Consultez la catégorie et le tableau des plages saines dans la section contenu.
Common mistakes
- ⚠️ Saisir les mesures dans le mauvais système d'unités - assurez-vous de correspondre à la sélection d'unités.
- ⚠️ Mesurer aux mauvais points anatomiques (le tour de taille doit être au niveau du nombril, le cou sous le larynx).
- ⚠️ Utiliser des muscles fléchis au lieu de mesures détendues.
Formula
Graisse corporelle % = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10(taille - cou) + 0.15456 * log10(hauteur)) - 450 (pour les hommes)
FAQ
Quelle est la précision de la méthode de la marine américaine pour la graisse corporelle ?
La méthode de la marine américaine a une précision d'environ ±3 % par rapport à la pesée hydrostatique. C'est une estimation fiable et accessible pour la plupart des gens.
Puis-je utiliser ce calculateur pour les athlètes ?
Oui, mais les athlètes avec une masse musculaire élevée peuvent obtenir des lectures légèrement plus élevées. La méthode est basée sur la population et peut ne pas être aussi précise pour les types de corps extrêmes.
Quelles sont les plages saines de graisse corporelle ?
Pour les hommes, la graisse essentielle est de 2 à 5 %, les athlètes de 6 à 13 %, la forme de 14 à 17 %, la moyenne de 18 à 25 %, et l'obésité >25 %. Pour les femmes, la graisse essentielle est de 10 à 13 %, les athlètes de 14 à 20 %, la forme de 21 à 24 %, la moyenne de 25 à 32 %, et l'obésité >32 %.