Körperfettrechner (Methode der US-Marine)

Last updated: 2026-08-24

Körperfettrechner (Methode der US-Marine) — Schätzen Sie den Körperfettanteil mit der Umfangsmethode der US-Marine, einschließlich Fettmasse und fettfreier Masse.
Inputs
Result
Enter values and press Calculate

How to use it

  1. Wählen Sie Ihr Einheitensystem (metrisch oder imperial).
  2. Wählen Sie Ihr Geschlecht.
  3. Geben Sie Ihre Taille, Hals, Größe und Gewicht ein.
  4. Klicken Sie auf 'Berechnen', um Ihren Körperfettanteil und die Massenaufteilung zu sehen.
  5. Überprüfen Sie die Kategorie und die Tabelle der gesunden Bereiche im Inhaltsbereich.

Common mistakes

  • ⚠️ Eingabe der Messwerte im falschen Einheitensystem - stellen Sie sicher, dass es zur Einheitenauswahl passt.
  • ⚠️ Messen an den falschen anatomischen Punkten (Taille muss auf Nabelhöhe sein, Hals unterhalb des Kehlkopfes).
  • ⚠️ Verwenden von angespannten Muskeln statt entspannter Messungen.

Formula

Körperfett % = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10(Taille - Hals) + 0.15456 * log10(Größe)) - 450 (für Männer)

FAQ

Wie genau ist die Körperfettmethode der US-Marine?

Die Methode der US-Marine hat eine Genauigkeit von etwa ±3% im Vergleich zur hydrostatischen Wägung. Sie ist eine zuverlässige und zugängliche Schätzung für die meisten Menschen.

Kann ich diesen Rechner für Sportler verwenden?

Ja, aber Sportler mit hoher Muskelmasse können geringfügig höhere Werte erhalten. Die Methode basiert auf der Allgemeinbevölkerung und ist möglicherweise nicht so genau für extreme Körpertypen.

Was sind die gesunden Körperfettbereiche?

Für Männer: essentielles Fett 2-5%, Sportler 6-13%, Fitness 14-17%, durchschnittlich 18-25%, und fettleibig >25%. Für Frauen: essentielles Fett 10-13%, Sportler 14-20%, Fitness 21-24%, durchschnittlich 25-32%, und fettleibig >32%.