Calculadora de Grasa Corporal (Método de la Marina de EE. UU.)

Last updated: 2026-08-24

Calculadora de Grasa Corporal (Método de la Marina de EE. UU.) — Estima el porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencias de la Marina de EE. UU., incluyendo masa grasa y masa magra.
Inputs
Result
Enter values and press Calculate

How to use it

  1. Elige tu sistema de unidades (métrico o imperial).
  2. Selecciona tu sexo.
  3. Ingresa tus medidas de cintura, cuello, estatura y peso.
  4. Haz clic en 'Calcular' para ver tu porcentaje de grasa corporal y el desglose de masa.
  5. Revisa la categoría y la tabla de rangos saludables en la sección de contenido.

Common mistakes

  • ⚠️ Ingresar medidas en el sistema de unidades incorrecto: asegúrate de que coincidan con la selección de unidades.
  • ⚠️ Medir en los puntos anatómicos incorrectos (la cintura debe estar a nivel del ombligo, el cuello debajo de la laringe).
  • ⚠️ Usar músculos flexionados en lugar de medidas relajadas.

Formula

Grasa Corporal % = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10(cintura - cuello) + 0.15456 * log10(estatura)) - 450 (para hombres)

FAQ

¿Qué tan preciso es el método de grasa corporal de la Marina de EE. UU.?

El método de la Marina de EE. UU. tiene una precisión de aproximadamente ±3% en comparación con el pesaje hidrostático. Es una estimación confiable y accesible para la mayoría de las personas.

¿Puedo usar esta calculadora para atletas?

Sí, pero los atletas con alta masa muscular pueden obtener lecturas ligeramente más altas. El método se basa en la población y puede no ser tan preciso para tipos de cuerpo extremos.

¿Cuáles son los rangos saludables de grasa corporal?

Para hombres, la grasa esencial es 2-5%, atletas 6-13%, fitness 14-17%, promedio 18-25% y obesidad >25%. Para mujeres, la grasa esencial es 10-13%, atletas 14-20%, fitness 21-24%, promedio 25-32% y obesidad >32%.