CalcCalculadora de Calorias Queimadas por Zona de Frequência Cardíaca
Last updated: 2026-08-24
How to use it
- Insira sua idade, frequência cardíaca de repouso e frequência cardíaca média do treino.
- Insira a duração, o peso e selecione o sexo.
- Opcionalmente, ajuste a temperatura e a altitude para maior precisão.
- Clique em calcular para ver horas MET, calorias queimadas e sua zona de frequência cardíaca.
Common mistakes
- ⚠️ Inserir a frequência cardíaca de repouso em vez da frequência cardíaca média do treino.
- ⚠️ Usar unidades de peso incorretas (deve ser em kg).
- ⚠️ Não ajustar a temperatura ou altitude ao se exercitar em condições extremas.
Formula
MET = 1 + (%FCR/100) * 9, ajustado para temperatura e altitude; Calorias = MET * horas * peso
FAQ
Qual a precisão desta calculadora de calorias?
Esta calculadora fornece uma estimativa baseada em fórmulas MET padrão e dados de frequência cardíaca. As calorias reais podem variar devido ao nível de condicionamento físico, composição corporal e eficiência do exercício. Use como guia, não como uma medida médica.
Por que temperatura e altitude afetam a queima de calorias?
Exercitar-se no calor ou no frio aumenta o esforço cardiovascular, elevando a frequência cardíaca e o gasto energético. Em altitudes mais altas, a disponibilidade de oxigênio é reduzida, tornando o exercício mais intenso e aumentando a queima de calorias para o mesmo treino.
O que é uma hora MET?
MET (Equivalente Metabólico da Tarefa) hora é uma unidade que representa o custo energético de uma atividade. Uma hora MET é a energia gasta em repouso por uma hora. Esta calculadora estima o total de horas MET com base na sua zona de frequência cardíaca e duração.