CalcCalculadora de Calorías Quemadas por Zona de Frecuencia Cardíaca
Last updated: 2026-08-24
How to use it
- Ingresa tu edad, frecuencia cardíaca en reposo y frecuencia cardíaca promedio del entrenamiento.
- Ingresa la duración, el peso y selecciona el sexo.
- Opcionalmente, ajusta la temperatura y la elevación para mayor precisión.
- Haz clic en calcular para ver las horas MET, las calorías quemadas y tu zona de frecuencia cardíaca.
Common mistakes
- ⚠️ Ingresar la frecuencia cardíaca en reposo en lugar de la frecuencia cardíaca promedio del entrenamiento.
- ⚠️ Usar unidades de peso incorrectas (debe ser en kg).
- ⚠️ No ajustar la temperatura o la elevación al hacer ejercicio en condiciones extremas.
Formula
MET = 1 + (%HRR/100) * 9, ajustado por temperatura y elevación; Calorías = MET * horas * peso
FAQ
¿Qué tan precisa es esta calculadora de calorías?
Esta calculadora proporciona una estimación basada en fórmulas MET estándar y datos de frecuencia cardíaca. Las calorías reales pueden variar debido al nivel de condición física, la composición corporal y la eficiencia del ejercicio. Úsala como guía, no como una medición médica.
¿Por qué la temperatura y la elevación afectan la quema de calorías?
Hacer ejercicio en calor o frío aumenta la tensión cardiovascular, elevando la frecuencia cardíaca y el gasto energético. La mayor elevación reduce la disponibilidad de oxígeno, haciendo que el trabajo sea más intenso y aumentando la quema de calorías para el mismo entrenamiento.
¿Qué es una hora MET?
La hora MET (Equivalente Metabólico de Tarea) es una unidad que representa el costo energético de una actividad. Una hora MET es la energía gastada en reposo durante una hora. Esta calculadora estima las horas MET totales según tu zona de frecuencia cardíaca y la duración.