CalcKalorienverbrauch nach Herzfrequenzzonen-Rechner
Last updated: 2026-08-24
How to use it
- Geben Sie Ihr Alter, Ihren Ruhepuls und Ihre durchschnittliche Herzfrequenz während des Trainings ein.
- Geben Sie Dauer, Gewicht ein und wählen Sie das Geschlecht.
- Passen Sie optional Temperatur und Höhenlage für mehr Genauigkeit an.
- Klicken Sie auf Berechnen, um MET-Stunden, verbrannte Kalorien und Ihre Herzfrequenzzone zu sehen.
Common mistakes
- ⚠️ Eingabe des Ruhepulses anstelle der durchschnittlichen Herzfrequenz für das Training.
- ⚠️ Verwendung falscher Gewichtseinheiten (muss in kg sein).
- ⚠️ Temperatur oder Höhenlage bei extremen Bedingungen nicht anpassen.
Formula
MET = 1 + (%HRR/100) * 9, angepasst an Temperatur & Höhenlage; Kalorien = MET * Stunden * Gewicht
FAQ
Wie genau ist dieser Kalorienrechner?
Dieser Rechner liefert eine Schätzung basierend auf standardmäßigen MET-Formeln und Herzfrequenzdaten. Tatsächliche Kalorien können je nach Fitnesslevel, Körperzusammensetzung und Trainingseffizienz variieren. Verwenden Sie ihn als Richtwert, nicht als medizinische Messung.
Warum beeinflussen Temperatur und Höhenlage den Kalorienverbrauch?
Training bei Hitze oder Kälte erhöht die kardiovaskuläre Belastung, was die Herzfrequenz und den Energieverbrauch steigert. Höhere Lagen reduzieren die Sauerstoffverfügbarkeit, was die Arbeit intensiver macht und den Kalorienverbrauch für dasselbe Training erhöht.
Was ist eine MET-Stunde?
MET (Metabolisches Äquivalent der Aufgabe) Stunde ist eine Einheit, die den Energieaufwand einer Aktivität darstellt. Eine MET-Stunde ist die Energie, die im Ruhezustand für eine Stunde verbraucht wird. Dieser Rechner schätzt die gesamten MET-Stunden basierend auf Ihrer Herzfrequenzzone und Dauer.