CalcCalculateur de calories brûlées par zone de fréquence cardiaque
Last updated: 2026-08-24
How to use it
- Entrez votre âge, votre fréquence cardiaque au repos et votre fréquence cardiaque moyenne pendant l'entraînement.
- Entrez la durée, le poids et sélectionnez le sexe.
- Ajustez éventuellement la température et l'altitude pour plus de précision.
- Cliquez sur calculer pour obtenir les heures MET, les calories brûlées et votre zone de fréquence cardiaque.
Common mistakes
- ⚠️ Saisir la fréquence cardiaque au repos au lieu de la fréquence cardiaque moyenne pour l'entraînement.
- ⚠️ Utiliser des unités de poids incorrectes (doit être en kg).
- ⚠️ Ne pas ajuster la température ou l'altitude lors d'exercices dans des conditions extrêmes.
Formula
MET = 1 + (%HRR/100) * 9, ajusté pour la température et l'altitude ; Calories = MET * heures * poids
FAQ
Quelle est la précision de ce calculateur de calories ?
Ce calculateur fournit une estimation basée sur des formules MET standard et des données de fréquence cardiaque. Les calories réelles peuvent varier en fonction du niveau de forme physique, de la composition corporelle et de l'efficacité de l'exercice. Utilisez-le comme un guide, pas comme une mesure médicale.
Pourquoi la température et l'altitude affectent-elles la dépense calorique ?
Faire de l'exercice dans la chaleur ou le froid augmente la charge cardiovasculaire, élevant la fréquence cardiaque et la dépense énergétique. Une altitude plus élevée réduit la disponibilité en oxygène, rendant le travail plus intense et augmentant la dépense calorique pour le même entraînement.
Qu'est-ce qu'une heure MET ?
L'heure MET (équivalent métabolique de la tâche) est une unité représentant le coût énergétique d'une activité. Une heure MET est l'énergie dépensée au repos pendant une heure. Ce calculateur estime le total des heures MET en fonction de votre zone de fréquence cardiaque et de la durée.